#kihívás1 Detoxikáló étrend – kevesebb méreganyag

#kihívás1
Detoxikáló étrend – kevesebb méreganyag

Bizonyára sokan próbáltatunk már ki különböző tisztítókúrákat, divatdiétákat a testi-lelki megújulás valamint a méregtelenítés reményében. A helytelen illetve egészségtelen étkezési szokások következtében, olyan méreganyagok rakódhatnak le és telítődhetnek szervezetünkben amelyek betegségeket és is elhízást okozhatnak.

Habár májunk és vesénk végzi a dolgát, ezen szerveink sem képesek mindentől megóvni minket. Gyakran előfordul, hogy az egyensúly megbomlik szervezetünkben a bevitt káros anyagok hatására. Ilyenkor bizony érdemes lehet beiktatni egy méregtelenítő kúrát.A detoxikáló folyamatok során, függően attól, hogy mennyire szigorú verziót választunk, jó esetben már egy-két nap után érezhető a változás. Sok esetben ez elegendő is lehet, azonban előfordulhat az is, hogy a méregtelenítő kúra befejeztével, rövid időn belül a problémák újra felütik fejüket.

Méregtelenítés – mikor? hogyan?

Ahhoz, hogy szervezetünket vissza tudjuk zökkenteni a természetes állapotába, mérlegelnünk kell, hogy elegendő e egy méregtelenítés, vagy esetleg életmód váltásban kellene gondolkodnunk. Egyaránt egy esetleges életmód váltás vagy egy méregtelenítő folyamat sikeressége érdekében nagyon fontos odafigyelnünk például a vízfogyasztásra, az elfogyasztott ételeink frissességére és arra, hogy megbízható forrásból szerezzük be mindennapi táplálékunkat.

A kérdés adott: melyek azok a méregtelenítő ételek amelyek segítségével kialakíthatunk egy egészséges és változatos étrendet, illetve milyen detoxikáló kúrák lehetnek segítségünkre szervezetünk helyrebillentésében. Összeszedtünk ezeket, valamint azokat az anyagokat is amelyeket érdemes messziről elkerülnünk ha szeretnénk egészséges étrendet kialakítani.

Citrusfélék

A méregtelenítő ételek közül, azon belül is a gyümölcsök kategóriájában az egyik leghatékonyabb és legerősebb hatást a citrusfélékkel érhetjük el. Citrom, grapefruit, lime, narancs, mandarin, pomeló – ezek a gyümölcsök segítenek a lúgos-savas egyensúly helyreállításában, az ételekből származó méreganyagok semlegesítésében és eltávolításában.

Ezen gyümölcsök méregtelenítő valamint immunrendszer védő hatása már régóta ismert. C-vitamin és folsav tartalmuk jótékony hatást gyakorol az emésztőrendszerre, továbbá védelmet nyújtanak számos megbetegedéssel szemben.

Fogyasztása: gyümölcssaláták készítéséhez, turmixokhoz/smoothiekhoz, húsokhoz, teák készítéséhez is felhasználhatjuk őket. Nagyszerűen passzolnak húsokhoz, de készíthetünk belőlük lekvárokat is.

méregtelenítő ételek

Quinoa

Nagyon népszerű a méregtelenítő ételek között hiszen köztudottan búza és gluténmentes. Ez az ősi inka haszonnövény egy igazi fehérje és rost bomba. Ezen kívül érdemes még megemlíteni, hogy magnéziumban, vasban, mangánban, E-vitaminban, B-vitaminokban, foszforban és különböző antioxidánsokban is gazdag. Az úgynevezett „jó” azaz lassan felszívódó szénhidrát tartalma miatt könnyen beépíthető diétás étrendekbe. A quinoa enyhén lúgosító hatású, így segít a gyulladások kivédésében. Ezen kívül béltisztító és emésztés elősegítő hatásáról is ismert.

Fogyasztása: adjuk salátákhoz, levesekhez, használjuk köretként

méregtelenítő ételek

Magvak

Mandula, dió, tökmag, kesudió. Ezek mind remek nassolnivalók, valamin sok méregtelenítő étel egészséges kiegészítőjeként használhatóak. Kálcium-kálium és magnézium források, valamint rengeteg élelmi rost található meg bennük, amelyek anyagcsere-serkentő hatásúak. Glikémiás indexük alacsony, továbbá lassan felszívódó szénhidrátot tartalmaznak, így segítik a szervezet tisztító és zsírégető folyamatait. Segítenek a koleszterin szint csökkentésében, a rák megelőzésében.

Fogyasztása: készíthetünk belőlük müzlit, a mandulából tejet is, hozzáadhatjuk a magvakat zöldséges vagy gyümölcsös ételekhez, húsokhoz salátákhoz. Remekül passzolnak tésztákhoz és süteményekhez is.

méregtelenítő ételek

A magvaknak számos jótékony hatása ismert és a belőlük kinyert olajok szintén csodaszernek számítanak, főleg a szépségiparban. Az Oxygeni Hair bizonyos termékeinek hatóanyagai között is ott sorakoznak a különböző olajesszenciák. Például a ricinusmagolaj és a brokkolimagolaj az Oxygeni Hair Sensitive Mask-ban a fejbőr hidratálásáért és regenerálásáért felelős. Az Oxygeni Hair Hydrate Shampoo egyik fontos hatóanyaga pedig a napraforgó magjából nyert olaj amely táplálja a fejbőrt, és ellátja azt a megfelelő omega zsírsavakkal.

Ezek az esszenciák és még valamennyi 100%-ban természetes növényi kivonat garantálja a fejbőr és a haj megfelelő ápolását és védelmét az Oxygeni Hair termékekben. Kattints a képre és fedezd fel az Oxygeni Hair termékeket!

Zöld tea

A méregtelenítő ételek mellett, fontos a méregtelenítő folyadékokról is említést tennünk. A citromos víz és a mandula tej fogyasztása mellett az egészséges étrendből nem hiányozhat a katekin tartalmú zöld tea. A katekin egy olyan polifenol amely rendkívül erős antioxidáns, képes teljesen epusztítani vagy regenerálni a károsodott sejteket.

Koffein és teofilin tartalmának köszönhetően a zöld tea élénkít, így tökéletesen helyettesítheti a kávét egy egészséges életmód étrendjében. A zöld tea élénkítő hatása mellett ugyanakkor nyugtatólag hat az idegrendszerre a benne fellelhető L-theanin nvezetű aminosav miatt. Nagyszerű stresszoldó, védelmezi az érrendszert valamint kiváló gyulladásgátló és baktériumölő hatású.

Fogyasztás: fogyasztható hideg vagy meleg teaként is, esetleg citrommal, mézzel de a legjobb ha mindenféle adalékanyag nélkül fogyasztjuk.

méregtelenítő ételek

Keresztes virágúak

Ebbe a családba sorolható a karfiol, káposzta, kelkáposzta, fehérrépa, rukkola, retek, kelbimbó és a brokkoli is. Ezekről a zöldségekről elmondhatjuk, hogy antioxidánsokban gazdagok, ugyanakkor egy bizonyos antioxidáns a szulforafán az ami miatt kifejezetten ajánlatos fogyasztásuk a méregtelenítő hatás érdekében.

A szulforafán a méregtelenítő enzimek leghatásosabb természetes serkentője, egy olyan antioxidáns amely helyreállítja a szervezet savas-lúgos egyensúlyát, valamit a vérerek és más létfenntartó szerveink egészségét óvja. Antidepresszáns és szorongás csökkentő, valamint gyulladás és fájdalom csillapító hatású is. Szív és érrendszeri problémák megelőzésében, valamint a gyomor védelmében jelentik a legnagyobb támogatást a szulforafán tartalmú zöldségek. Baktérium ölő és méregtelenítő hatásuk bizonyított.

Fogyasztás: köretként és salátába ajánljuk leginkább, mivel célszerű kevéssé főtt állapotban fogyasztani ezeket a zöldségeket.

méregtelenítő ételek

A zöldségek, gyümölcsök és különböző gyógynövények hatóanyagait és vitamin tartalmát ismerve könnyedén kezelhetővé válhat sok egészségügyi probléma. A hajproblémák esetében sincs ez másképp.

Az Oxygeni Hair termékeinek megalkotásánál csak olyan természetes anyagok kerültek felhasználásra mint például a maca gyökér vagy a fekete áfonya kivonat, a fentebb már említett olaj esszenciák vagy például az aloe vera. Kizárólag magas minőségű és természetes hatóanyagok felhasználásával segítünk a hajproblémák kezelésében. Kattints a képre és tudj meg többet az Oxygeni Hair termékek hatóanyagairól.

Hagymák

Ételeink nagy többségében fontos alapanyag a vörös, a lila, a póré vagy a fokhagyma. Ezen kívül a gyöngyhagyma, megvehagyma, és a metélőhagyma is gyakori a konyhákban. Amellett, hogy ízesítik az ételeinket, jó ha tudjuk mindegyik hagyma vértisztító hatású! Így a méregtelenítő ételek elkészítéséhez is nagyon jó alapanyag szinte bármelyik hagymaféle. Emésztés serkentő hatásuk mellett igazi baktériumölő csodafegyverként tartják számon számos kultúrában.

A hagymák markáns vírusellenes hatóanyagúak, értékes fitovegyületeket, flavonoidokat és élelmi rostokat tartalmaznak. A fokhagyma például olyan antioxidánsok és méregtelenítő aminosavak termelését segíti elő szervezetünkben, amelyek több szempontból is nagyon fontos szerepet játszanak. Tisztítják a vért, a veséket, javítják az emésztést, valamint béltisztító hatásuk van. Összességében segít beindítani szervezetük méregtelenítő, detoxikáló folyamatait.

 A hagymák náthás/vírusos megbetegedések, májbetegségek és gyulladások valamint bélbetegségekkel szemben nyújtanak kitűnő védelmet, továbbá fertőtlenítő hatásuk segíti a szervezet mikrobiológiai egyensúlyának helyreállítását.

Fogyasztás: a megfelelő méregtelenítő hatás érdekében, lehetőség szerint fogyasszuk nyersen is, valamint apróra felvágva esetleg összenyomva, köretek, levesek alapanyagaként és húsok ízesítéséhez.

méregtelenítő ételek

Fűszernövények

Petrezselyem, menta, korianderlevél és bazsalikom. A méregtelenítő ételek elkészítésénél a legjobb amit tehetünk ha friss, természetes, már önmagában méregtelenítő hatású fűszernövényeket használunk fel. Nem csak ízesítik ételeinket, de vitaminok, antioxidánsok és ásványi anyagok kitűnő forrásai. Szabályozzák az emésztőrendszer működését, belső tisztítószerként funkcionálnak, és rengeteg betegség kivédésében segédkeznek.

A petrezselyem amellett, hogy segíti az emésztést, tiszta arcbőrt biztosít valamint védelmezi az epét. A korianderlevél tisztítja a vénák és az artériák belső falát, valamint a májat. A menta fertőtlenít és kipucolja a bélrendszert. A bazsalikom kíméletlenül bánik a zsírpárnákkal és megszünteti a puffadást is.

Fogyasztás: szinte bármilyen ételhez remekül passzolnak, készíthetünk zöld turmixot is belőlük valamint teaként is elkészíthetjük egyiket másikat.

méregtelenítő ételek

A gyógynövények jótékony hatásainak listája véget nem érő. Fontos megértenünk azonban, hogy ezek a természet adta csodaszerek hatásukat szép fokozatosan fejtik ki, amennyiben rendszeresen alkalmazzuk őket. Az Oxygeni Hair a Slow, Clean és Fresh kozmetikumok és életmód filozófiáját vallja, melynek lényege a szintetikus anyagok elkerülése, a környezettudatosság és saját testünkkel való együttműködés. Kattints a képre és tudj meg többet elveinkről és filozófiánkról!

hajhullás ellen

Tejtermékek

Az erjesztett valamint a probiotikumot tartalmazó savanyú tejtermékek nagyon sokban hozzájárulnak a bélflóra egyensúlyának fenntartásához, az egészséges bélflóra pedig kulcsfontosságú az immunrendszer megfelelő működésében. A probiotikumok olyan mikroorganizmusok összetétele amelyek meggátolják a kórokozók elszaporodását és stimulálják az immunrendszert.

Például a kefir, előflórás joghurt, az érlelt sajtok és a túró, azok a tejtermék félék amelyek olyan jótékony baktériumtörzseket, zsírokat, fehérjéket, szénhidrátokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek segítik a bélflóra helyes működését. Az értékes probiotikumok mellett, ezen tejtermékek rendszeres fogyasztása a szervezet megfelelő sav-lúg egyensúlyának helyreállításában segít.

Fogyasztás: a sajtot illetve túrót főként salátákhoz, a joghurtot és kefirt egyaránt sós és édes ételekhez is ajánljuk. Eheted magában vagy müzlikhez, de húsokhoz is nagyon jó párosítás lehet.

méregtelenítő ételek

Ezekre ügyelj

Röviden szeretnénk összefoglalni, melyek azok a folyamatok, amelyek az egészséges életmód és étrend kialakításában nagyon fontos szerepet játszanak, amelyekre muszáj kiemelt figyelmet fordítanunk!

Manapság a tartósított élelmiszerek rendszeres fogyasztása egyértelműen szervezetünk elsavasodáshoz vezet. Amennyiben szervezetünk elsavasodik, az a későbbiekben betegségeket és komolyabb problémákat idézhet elő. Egészségünk egyik titka a lúgosítás. Ha szeretnénk szervezetünk sav-bázis egyensúlyát helyrebillenteni, szeretnénk lúgosítani, akkor érdemes több zöldséget, teljes kiőrlésű gabonaféléket és zsírszegény tejtermék féléket beépítenünk mindennapi étrendünkbe.

A megfelelő mennyiségű napi vízfogyasztás elengedhetetlen. A víz köztudottan sejtjeink egyik fő alkotó eleme. A folyadékegyensúly fenntartása érdekében, mindenképp pótolnunk kell azt a vízmennyiséget amelyet a természetes belső anyagcsere folyamatok során testünk elveszít. Nagyjából ez két – három liter víz naponta, függően persze az életkortól, testtömegtől illetve egészségi állapottól.

Az elfogyasztott ételeink minősége és milyensége előbb vagy utóbb de hatást gyakorol szervezetünkre. Nagyon fontos, hogy törekedjünk ételeinket frissen és megbízható forrásból beszerezni. Ezzel elkerülhetjük a tartósított élelmiszerek káros hatásait, valamint biztosíthatjuk szervezetünk számára a szükséges, hasznos energia forrást. A minőségi, friss, esetenként kezeletlen valamint adalék anyag mentes ételek szervezetünk számára olyan hasznos nyomelemeket és vitaminokat tartalmaznak amelyeket szervezetünk megfelelően tud hasznosítani, beépíteni valamint üríteni is.

méregtelenítő ételek

Szervezetünk védekezőrendszerét nagyban befolyásolja táplálkozásunk milyensége. Elfogyasztott ételeink és azok tápanyagtartalma, minőségi és megbízható forrásból beszerzett ételeink esetén, kedvező hatást gyakorol szervezetünkre. Ugyanakkor ha nem fordítunk kellő figyelmet a fent említett szempontokra idővel komolyabb problémáink adódhatnak, testünk pedig előbb vagy utóbb, de jelezni fog nekünk ha valamiben hiányt szenved vagy ha telítődik.

A méregtelenítés folyamata ugyan nagyon összetett, nekünk azonban nem szabad túlbonyolítanunk. Könnyű elveszíteni a fonalat a kezelések, kapszulák és kúrák olykor ellentmondásos útvesztőjében. Mint mindig a természetnek erre a folyamatra is van megoldása és minden szükséges anyagot, vitamint, antioxidánst és nyomelemet biztosít számunkra.  Az egyéni igényeink figyelembevételével és a fent említett méregtelenítő ételek beépítésével, egy kis önkontrollal és elhatározással megóvhatjuk szervezetünk egészségét és káros anyagoktól mentes egészséges étrendet alakíthatunk ki.

Szerző: Moss Gréta

1.KIHÍVÁS – DETOX

  • Az egészséges élet a méregtelenítéssel indul, így a test fel tud lélegezni.
  • Hogyan tudsz egészségesebb alternatívákra, méregtelenítő alapélelmiszerekre váltani?
  • Melyek azok az ételek, összetevők, amik segítenek a méregtelenítésben?

Ne feledkezz meg a naplóírásról sem!

  • A 0. kihívásnál beszerzett naplódat ne felejtsd el vezetni! 
  • Fontos, hogy mindent felírj! Minden fontos, mivel ha visszaolvasod, nyomon tudod követni a fejlődésed útját. 
  • Jegyezd le, milyen most a mindennapi, általános étrended.
  • Milyen tápláléktípust viszel be leggyakrabban szervezetedbe? (szénhidrátot, fehérjét, zsírokat?) Milyen tapasztalataid vannak, milyen az étkezés utáni érzeted, hangulatod, energiaszinted, kedélyed?
  • Milyen étel után érzed úgy, hogy feltöltődtél, több az energiád?
  • Milyen étel tölt el teltségérzettel, netán rossz közérzettel és nehezít el?
  • Van olyan étel, amit mindenképpen ki akarsz iktatni az étkezésedből? Ha igen, miért és mire tudod lecserélni?
természetes hajápolás
természetes hajápolás

Related Posts